Salto com Abertura

Músculos envolvidos

Quadríceps

Como fazer

1. Posicione-se em uma postura de afundo com um pé à frente e o joelho de trás quase tocando o chão. 2. Flexione os braços com cotovelos ao lado do corpo. 3. Salte o mais alto possível, trocando a posição das pernas no ar. 4. Aterrisse suavemente em uma posição de afundo.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Quadríceps

Pontas

- Aterrisse suavemente com joelhos flexionados para absorver o impacto. - Mantenha o core ativo para controlar o movimento no ar. - Alterne as pernas rapidamente, mas de forma controlada.

Dificuldade