Saltos de Sapo

Músculos envolvidos

QuadrícepsIsquiotibiais

Como fazer

1. Fique de pé com as mãos atrás da cabeça e o tronco ereto. 2. Dobre os joelhos e quadris para abaixar em uma posição de agachamento. 3. Pule explosivamente para frente, impulsionando-se com a força das pernas. 4. Aterrisse suavemente e repita o movimento continuamente.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

QuadrícepsgemelosIsquiotibiais

Pontas

- Sempre aterrisse com os joelhos dobrados para absorver o impacto e proteger as articulações. - Mantenha o tronco ereto e o core firme durante o salto. - Impulsione-se com força dos calcanhares para maximizar a potência do salto.

Dificuldade