Salto em Afundo para Polichinelos

Músculos envolvidos

QuadrícepsGlúteos

Como fazer

1. Posicione-se em uma postura de afundo com um pé à frente e o joelho de trás perto do chão. 2. Salte o mais alto possível, trocando a posição das pernas no ar. 3. Aterrisse suavemente em uma posição de afundo com a perna oposta à frente. 4. Repita alternadamente o movimento de salto.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Quadríceps

Pontas

- Aterrisse suavemente com joelhos flexionados para absorver o impacto. - Alterne as pernas rapidamente, mas com controle. - Mantenha o core ativo para estabilizar o corpo durante os saltos.

Dificuldade