Ejercicio buenos días o Good Morning ¿Cómo hacer este ejercicio?

Ejercicio buenos días o Good Morning ¿Cómo hacerlo?

Macho

Bom Dia com Pernas Rígidas e Barra

Músculos envolvidos

Añadir la sentadilla buenos días con barra a tus días de entrenamiento posterior transformará por completo la fuerza de tu cuerpo. Al cargar la barra sobre la parte alta de la espalda y flexionar las caderas hacia adelante, le estás dando un estímulo profundo e inigualable a tus glúteos e isquiotibiales. El gran beneficio de este movimiento es cómo fortalece la estabilidad de las piernas y la zona lumbar, algo que notarás de inmediato al mejorar tu postura y ganar firmeza en otros levantamientos. Conforme pasen las semanas, sentirás la musculatura trasera mucho más potente, además de desarrollar una mayor flexibilidad activa en la parte posterior del muslo. Es el complemento ideal si buscas construir unos glúteos fuertes y un cuerpo resistente.

Como fazer

1. Coloque uma barra em um rack em uma altura confortável e posicione a parte de trás dos ombros sob ela. 2. Segure a barra com as duas mãos e levante-a empurrando com as pernas. 3. Flexione os quadris, trazendo o torso para frente até ficar paralelo ao chão. 4. Retorne à posição inicial estendendo o torso.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as pernas com flexão mínima durante todo o movimento. - Abaixe o torso, mantendo as costas retas, não arredondadas. - Contrate glúteos e região lombar para retornar à posição inicial.