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Macho
Kettlebell Agachamento Goblet
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com os pés mais largos que os ombros, segurando um kettlebell na altura dos ombros. 2. Execute um agachamento profundo dobrando os joelhos e quadris. 3. Abaixe até as panturrilhas tocarem as pernas inferiores, mantendo o peito aberto. 4. Levante-se à posição inicial empurrando pelos calcanhares e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o kettlebell próximo ao peito para ajudar a manter o torso ereto. - Abaixe o máximo que sua mobilidade permitir enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
Dificuldade
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Variações e movimentos complementares
