Macho
Haltere Agachamento
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com dois halteres nos ombros, braços dobrados. 2. Mantenha as costas retas e os pés ligeiramente afastados. 3. Dobre os joelhos e quadris para abaixar o corpo de maneira controlada. 4. Estenda as pernas para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os halteres firmes nos ombros para evitar sobrecarregar os punhos. - Abaixe de maneira controlada, mantendo tensão nas pernas e glúteos. - Direcione os joelhos para fora, em linha com os dedos dos pés.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
