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Macho
Elevação de Panturrilha Sentada no Leg Press
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Sente-se em uma máquina de leg press com os pés na plataforma. 2. Estenda completamente as pernas e coloque as pontas dos pés na borda. 3. Pressione a plataforma elevando os calcanhares enquanto expira. 4. Abaixe os calcanhares de forma controlada enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Estenda completamente as pernas antes de iniciar o movimento da panturrilha. - Pressione com as pontas dos pés, elevando os calcanhares o mais alto possível. - Abaixe de forma controlada, permitindo um alongamento total nas panturrilhas.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
