Macho
Corredor Suspenso (Suspender Sprinter)
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Posicione-se de costas para um par de cordas suspensas e passe as argolas (ou alças) por baixo das axilas. 2. Segure as pontas das cordas com os punhos próximos ao peito e afaste-se para gerar tensão. 3. Adote uma postura escalonada, com uma perna flexionada à frente e a outra estendida atrás. 4. Alterne a posição das pernas em um movimento de corrida, mantendo o equilíbrio.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o core estável durante o movimento de corrida. - Alterne as pernas de forma rítmica e controlada. - Use os braços para manter o equilíbrio.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
