Macho

Corredor Suspenso (Suspender Sprinter)

Músculos envolvidos

El sprinter en TRX es un ejercicio dinámico donde la sensación de velocidad y control se fusionan por completo. Al sujetar las empuñaduras del sistema de suspensión TRX e inclinarte hacia adelante, sientes la tensión inmediata en todo el cuerpo mientras simulas la zancada explosiva de un corredor. La clave aquí es cómo gobiernas la estabilidad de tu centro corporal mientras coordinas las piernas en el aire. Percibirás un trabajo intenso y directo en tus glúteos y cuádriceps a medida que alternas el movimiento. Mantener la alineación y dominar cada cambio de pierna exige que controles tu propio peso con precisión absoluta en cada segundo.

Como fazer

1. Posicione-se de costas para um par de cordas suspensas e passe as argolas (ou alças) por baixo das axilas. 2. Segure as pontas das cordas com os punhos próximos ao peito e afaste-se para gerar tensão. 3. Adote uma postura escalonada, com uma perna flexionada à frente e a outra estendida atrás. 4. Alterne a posição das pernas em um movimento de corrida, mantendo o equilíbrio.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o core estável durante o movimento de corrida. - Alterne as pernas de forma rítmica e controlada. - Use os braços para manter o equilíbrio.