Macho
Cable Stand-up
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Segure o cabo com as duas mãos e sente-se no chão. 2. Puxe o cabo enquanto se levanta, mantendo o torso firme. 3. Faça uma pausa por um momento quando completamente ereto. 4. Desça, controlando o cabo até retornar ao chão.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o core apertado durante todo o movimento. - Use as pernas para ajudar no impulso de levantar. - Controle a descida para evitar bater no chão com força.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
