Macho
Flexão Suspensa em Estrela
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique de pé com os pés afastados e joelhos dobrados na frente de uma pegada. 2. Segure a alça com as mãos ao lado do corpo. 3. Mantenha a posição com o core contraído. 4. Segure a posição pelo tempo programado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o core extremamente ativo durante toda a posição. - Distribua o peso entre os pés e as mãos igualmente. - Respire constantemente, evitando prender a respiração.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
