Macho

Flexão Suspensa em Estrela

Músculos envolvidos

Realizar la star push-up en TRX activa cadenas musculares completas que normalmente pasan desapercibidas en los ejercicios tradicionales. Al mantener la posición frente a la suspensión TRX, vas a despertar profundamente tu pecho junto con los oblicuos y el aductor, creando un bloque de fuerza central e inferior impresionante. Esta activación simultánea resulta fundamental en tu vida cotidiana, ya que fortalece la estabilidad lateral de la cadera y la firmeza del torso que necesitas para levantar objetos pesados, girar con rapidez o mantener una postura erguida sin fatiga durante todo el día. Es funcionalidad pura para tu rendimiento dentro y fuera del gimnasio.

Como fazer

1. Fique de pé com os pés afastados e joelhos dobrados na frente de uma pegada. 2. Segure a alça com as mãos ao lado do corpo. 3. Mantenha a posição com o core contraído. 4. Segure a posição pelo tempo programado.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o core extremamente ativo durante toda a posição. - Distribua o peso entre os pés e as mãos igualmente. - Respire constantemente, evitando prender a respiração.