Loading home
Macho
Step-up
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Pegue um par de halteres e fique de pé com um lado do corpo próximo a uma caixa. 2. Coloque o pé de fora na caixa, cruzando-o na frente da outra perna. 3. Pressione o pé na caixa e empurre o corpo para cima até que as pernas estejam retas. 4. Abaixe de forma controlada à posição inicial e repita antes de trocar de lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento. - Seu joelho não deve passar os dedos dos pés. - Pressione com o calcanhar para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
