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Macho
Salto com Abertura para a Caixa
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé em frente à caixa com os pés na largura dos quadris, core firme e olhar para frente. 2. Impulsione-se em um salto tesoura, trazendo uma perna para frente e a outra para trás para gerar potência. 3. Aterrisse na caixa com os dois joelhos flexionados e mantenha a estabilidade por um segundo. 4. Desça com controle e retorne à posição inicial para repetir, alternando a perna líder.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Escolha uma altura de caixa desafiadora, mas segura para o seu nível. - Aterrisse suavemente com as duas pernas ao mesmo tempo. - Mantenha o core firme durante o salto e a aterrissagem.
Dificuldade
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Variações e movimentos complementares
