Macho
Alavanca Torção Sentada
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Sente-se na máquina com as pernas afastadas e os cotovelos próximos ao lado. 2. Segure as alavancas firmemente e mantenha as costas retas. 3. Gire a cintura para um lado usando os músculos oblíquos e abdominais. 4. Retorne ao centro e repita para o outro lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Gire da cintura, mantendo os quadris o mais estáveis possível. - Expire ao girar para facilitar a rotação e contrair melhor os oblíquos. - Execute o movimento de maneira controlada em ambas as direções, sem solavancos.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
