Torção para Cima com Suspensão

Músculos envolvidos

OblíquosAdutor

Como fazer

1. Segure uma alça de suspensão com as duas mãos e afaste-se para gerar tensão. 2. Mantenha o corpo inclinado com os braços estendidos à sua frente. 3. Levante a alça acima da cabeça girando o torso. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

MachoFêmea

OblíquosAdutor magno

Pontas

- Mantenha o corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça. - Gire a partir do torso, não apenas dos braços. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão no core.

Dificuldade