Macho

Torção para Cima com Suspensão

Músculos envolvidos

Si buscas trasladar tu fuerza del gimnasio al rendimiento deportivo real, el Twist Up en TRX es una excelente adición a tu rutina. Al trabajar con las cintas de suspensión TRX, desafías tu zona media de una forma muy dinámica, enfocando el esfuerzo principalmente en tus oblicuos y tus músculos aductores. Este movimiento de rotación ascendente no solo fortalece la pared abdominal, sino que también transfiere esa potencia a gestos atléticos como lanzar, golpear o cambiar de dirección rápidamente en la cancha. Al mantener la tensión constante en los cables mientras giras el torso hacia arriba, obligas a todo tu cuerpo a coordinarse, ganando una estabilidad central envidiable y un control postural superior que evitará descompensaciones al realizar movimientos explosivos.

Como fazer

1. Segure uma alça de suspensão com as duas mãos e afaste-se para gerar tensão. 2. Mantenha o corpo inclinado com os braços estendidos à sua frente. 3. Levante a alça acima da cabeça girando o torso. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça. - Gire a partir do torso, não apenas dos braços. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão no core.