- Certifique-se de que suas costas estejam completamente apoiadas contra o encosto para isolar o peito.
- Aproxime as alças na frente do peito, não do pescoço ou abdômen.
- Controle a fase de retorno, resistindo ao peso para maior estímulo muscular.
Crucifixo Sentado na Máquina: quais músculos trabalha?
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Crucifixo Sentado na Máquina trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Bíceps braquial, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior.
Para que serve Crucifixo Sentado na Máquina?
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O crucifixo sentado na máquina isola o peitoral com trajetória guiada. Seguro para iniciantes e avançados.
Como fazer Crucifixo Sentado na Máquina com a técnica correta?
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- Certifique-se de que suas costas estejam completamente apoiadas contra o encosto para isolar o peito. - Aproxime as alças na frente do peito, não do pescoço ou abdômen. - Controle a fase de retorno, resistindo ao peso para maior estímulo muscular.
