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Sobre este plano
Como foi o nível I? Com certeza, com este nível, você notará suas pernas e glúteos mais fortes. Trabalhamos o corpo todo, mas nos concentramos em construir os glúteos e pernas que você tanto deseja. Disponível para homens e mulheres.
seg
Glúteos y piernas
Chute Lateral com Perna Dobrada Ajoelhado
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 10•Glúteos
Chute para Trás com Perna Reta Ajoelhado
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 10•Glúteos, Isquiotibiales
Elevação de Quadril com Duas Pernas no Chão
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Glúteos
Agachamento
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Glúteos, Cuádriceps
Afundo (no mesmo lugar)
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Cuádriceps
ter
Tren superior
Flexão Aranha Rastejante
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Glúteos, Abdomen, Pecho
Flexão com Pegada Fechada com Joelhos no Chão
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Tríceps
Fondos en banco en el piso
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Tríceps
Afundo Caminhando
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 8•Glúteos, Cuádriceps, Aductor
qui
Glúteos y piernas
Chute Lateral com Perna Dobrada Ajoelhado
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 12•Glúteos
Chute para Trás com Perna Reta Ajoelhado
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 12•Glúteos, Isquiotibiales
Elevação de Quadril com Duas Pernas no Chão
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 10•Glúteos
Agachamento
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 10•Glúteos, Cuádriceps
Afundo (no mesmo lugar)
CONJUNTOS 3 • REPRESENTAÇÕES 10•Cuádriceps