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Si buscas un ejercicio que te ayude a fortalecer la espalda y los brazos, el remo a una mano en polea baja puede ser la opción perfecta para ti. Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos de la espalda, incluyendo los trapecios y el deltoides posterior, así como los músculos de los brazos, especialmente el bíceps y el antebrazo.
¿Cómo hacer Remo a una mano en polea baja?
- Ajusta la polea en su punto más bajo y coloca un asa en ella.
- Párate frente a la polea y agarra el asa con una mano con la palma hacia abajo.
- Con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta.
- Tira del asa hacia tu cuerpo, manteniendo el codo cerca de tu costilla y contrayendo los músculos de la espalda.
Consejos para hacer Remo a una mano en polea baja:
- Mantén una postura adecuada con la espalda recta y los hombros hacia abajo.
- Controla la velocidad del movimiento para evitar balancearte.
- Exhala al tirar del asa y mantén la contracción en la espalda durante unos segundos antes de bajar lentamente el asa.
- Ajusta la resistencia de la polea para adaptarla a tu nivel de fuerza y habilidad.
- Alterna las manos para trabajar ambos lados de la espalda por igual.
