El Kettlebell Step-up es un ejercicio efectivo para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Este ejercicio implica subir y bajar de una plataforma mientras se sostiene una pesa rusa en cada mano, lo que agrega un desafío adicional al movimiento. A continuación, encontrarás las instrucciones detalladas para realizar el ejercicio correctamente.
¿Cómo hacer el Step-Up sosteniendo pesas rusas?
- Sujeta una pesa rusa en cada mano y párate frente a un banco o step.
- Coloca el pie derecho en el banco y, con el impulso de ese pie, levántate hasta quedar de pie sobre el banco, elevando la pierna izquierda.
- Luego, baja la pierna izquierda hacia el suelo mientras mantienes la pierna derecha en el banco y repite el proceso.
- Realiza el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.
Recuerda mantener una buena postura durante todo el ejercicio y mantener el equilibrio en todo momento. También es importante elegir el peso adecuado para ti y evitar sobrecargar la columna vertebral.
