Brazos en círculos es un ejercicio simple pero efectivo para mejorar la movilidad y flexibilidad de los hombros. Se puede realizar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de equipo o accesorios.
Este ejercicio es especialmente beneficioso para personas que realizan deportes que involucran lanzamientos o levantamiento de objetos pesados. También puede ayudar a reducir la tensión en el cuello y los hombros y mejorar la postura. A continuación, se detallan las instrucciones para realizar el ejercicio en cuatro pasos simples.
¿Cómo hacer el ejercicio brazos en círculos?
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.
- Levanta ambos brazos a la altura de los hombros y extiéndelos a los lados del cuerpo, formando una línea recta con los hombros.
- Comienza a hacer círculos lentos y controlados hacia adelante, manteniendo los brazos rectos y los hombros relajados.
- Después de 10 a 15 repeticiones, cambia la dirección de los círculos y haz 10 a 15 repeticiones en sentido contrario.
Consejos para hacer este ejercicio
- Asegúrate de mantener los brazos rectos durante todo el ejercicio.
- Si sientes algún dolor o molestia en los hombros, detente inmediatamente y haz una pausa.
