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Curl de bíceps con banda elástica (Posición inicial)
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Curl de bíceps con banda elástica

  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Principiante
  • Músculo principal: Bíceps braquial
    , Braquial y Braquiorradial
  • Equipo: Banda elástica

Cuando compré mis primeras bandas elásticas, el ejercicio que más solía hacer, es este, un curl de bíceps. Un ejercicio muy sencillo pero muy eficaz que puedes realizar desde la comodidad de tu casa. Hoy aprenderás como hacerlo.

¿Cómo hacer el curl de bíceps con banda elástica?

Posición inicial

Debes pararte y colocar los pies separados al ancho de los hombros, con el núcleo enganchado y luego procede a colocar la banda debajo de los pies, parece derecho sosteniendo la banda con las manos.

Ejecución

1. Con la espalda recta y el abdomen apretado, dobla un brazo y aprieta el bíceps con fuerza en la parte superior.
2. Exhale mientras dobla el brazo.
3. Repita el ejercicio con el otro brazo, trabajando contra resistencia de la banda.

Curl de bíceps alternado con banda elástica ¿Cómo hacerlo correctamente?

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