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Elevaciones laterales en máquina
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Elevaciones laterales en máquina

  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Principiante
  • Músculo principal:  Deltoides lateral
  • Equipo: Máquina de apalancamiento

¿Cómo hacer las elevaciones laterales en máquina?

Posición inicial

Siéntese en la máquina respectiva para realizar el ejercicio, luego doble los brazos apoyándolos en los lados del cuerpo y la palanca, para así realizar el agarre de la palanca.

Ejecución

  1. Realice la posición inicial para darle comienzo al ejercicio.
  2. Al momento de tener las palancas, eleve ambos brazos. Con los codos doblados y hacia afuera.
  3. Su elevación es hasta lograr que se encuentren de forma horizontal.
  4. Luego descienda de forma lenta hasta la posición inicial.
  5. Repita el ejercicio cuantas veces indique tu plan de entrenamiento.

¿Cómo hacer las elevaciones laterales en máquina?

 

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