- Mecánica: Aislamiento
- Nivel: Principiante
- Músculo principal: Deltoides posterior
- Equipo: Polea
¿Cómo hacer el remo a la cara con cuerda en polea?
Posición inicial
Primero conecta una cuerda de doble agarre a una polea de cable, a la altura del pecho. Párate a unos metros de la polea de cable, con los pies al ancho de tu cadera.
Ejecución
- Agarra las dos asas que tiene la cuerda y tira de ella hacia la mitad del pecho, mientras abres los codos hacia los lados. Posteriormente tira de las manijas hacia afuera, para estimular los músculos. Exhala durante esta parte.
- Estira los brazos extendiéndolos de forma lenta hacia adelante e inhala.
- Repita las veces deseadas.
- Músculo principal: Deltoides posterior
- Músculos sinergistas: Braquial, Braquiorradial, Deltoides lateral, Infraespinoso, redondo menor, Trapecio fibras inferiores, Trapecio fibras medias
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