Remo a la cara con cuerda en polea alta

• Mecánica: Aislamiento
• Nivel: Principiante
• Músculo principal:  Deltoides posterior
• Equipo: Polea

¿Cómo hacer el remo a la cara con cuerda en polea?

Posición inicial

Primero conecta una cuerda de doble agarre a una polea de cable, a la altura del pecho. Párate a unos metros de la polea de cable, con los pies al ancho de tu cadera.

Ejecución

1. Agarra las dos asas que tiene la cuerda y tira de ella hacia la mitad del pecho, mientras abres los codos hacia los lados. Posteriormente tira de las manijas hacia afuera, para estimular los músculos. Exhala durante esta parte.
2. Estira los brazos extendiéndolos de forma lenta hacia adelante e inhala.
3. Repita las veces deseadas.

• Músculo principal: Deltoides posterior
• Músculos sinergistas: Braquial, Braquiorradial, Deltoides lateral, Infraespinoso, redondo menor, Trapecio fibras inferiores, Trapecio fibras medias