Face Pull a una mano en polea (con cuerda)

Si estás buscando un ejercicio unilateral efectivo para trabajar los músculos de la espalda y los hombros posteriores, el face pull a una mano en polea con cuerda es una excelente opción. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu postura, fortalecer los músculos de la espalda y prevenir lesiones. Además, puedes realizarlo fácilmente en cualquier gimnasio con una máquina de polea.

¿Cómo hacer el face pull a una mano en polea con cuerda?

1. Comienza de pie frente a la máquina de polea con una cuerda en una mano y el brazo extendido hacia el frente.
2. Mantén los codos ligeramente flexionados y tira de la cuerda hacia tu rostro, manteniendo los codos elevados.
3. Mantén la posición durante un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial.
4. Repite el movimiento de 10 a 12 veces y luego cambia de mano.

Consejos para hacer Face Pull a una mano en polea con cuerda

• Mantén los codos elevados durante todo el ejercicio para asegurarte de trabajar los músculos de la espalda y los hombros correctamente.
• Mantén una postura recta y estable durante todo el movimiento para evitar lesiones.
• Utiliza una resistencia adecuada para tu nivel de entrenamiento.
• No muevas el cuerpo hacia adelante o hacia atrás mientras realizas el ejercicio.
• Controla el movimiento durante todo el ejercicio para obtener los máximos beneficios