Aperturas invertidas en máquina

Músculos involucrados

HombrosEspaldaTrapecios

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de reverse fly con torso recto. 2. Sujeta cada palanca con agarre horizontal a altura de hombros. 3. Separa los brazos extendiéndolos hacia los lados. 4. Regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides posteriorDeltoides lateralInfraespinosoRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Mantén los brazos ligeramente flexionados durante la apertura. - Separa las palancas contrayendo los deltoides posteriores. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.

Dificultad