Biblioteca de Ejercicios
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Ab Rollout de pie en TRX
PrincipianteSuspensión TRX
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Aperturas invertidas en máquina
IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
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Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo)
IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
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Bird Dog
PrincipiantePeso corporal
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Clean and Press con barra
AvanzadoBarra
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Clean y Jerk a una mano con pesas rusa
IntermedioPesas rusas
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Crossover Reverse Fly en polea baja
IntermedioPolea, Máquina
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Cruce de polea alta para posteriores
AvanzadoMáquina, Polea
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Cruz de hierro con mancuernas
IntermedioMancuernas
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Deltoides posterior con mancuerna alternada
IntermedioMancuernas
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Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)
PrincipianteMancuernas
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Elevación frontal con un brazo mediante cable
PrincipiantePolea, Máquina
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Elevación frontal en polea baja
IntermedioPolea, Máquina
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Elevación lateral en polea baja (a un brazo)
IntermedioMáquina, Polea
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Elevaciones frontales con barra (agarre prono)
PrincipianteBarra
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Elevaciones frontales con mancuernas
PrincipianteMancuernas
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Elevaciones frontales de pie con banda elástica
PrincipianteBanda elástica
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Elevaciones frontales sentado con mancuernas
PrincipianteMancuernas
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Elevaciones laterales con banda elástica
PrincipianteBanda elástica
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Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado
IntermedioMancuernas