Remo a la cara con cuerda en polea 🥇 ▷ Ejercicios para Hombros 2021

¿Cómo hacer el remo a la cara con cuerda en polea?

Face Pull a una mano en polea con cuerda

Hombre

Remo a la cara con cuerda en polea alta

Músculos involucrados

Pasas horas frente a una pantalla o con la postura encorvada, y por eso el remo a la cara con cuerda en polea alta es clave en tu rutina. Al usar la máquina y la polea ajustada con cuerda, este movimiento activa de forma directa la parte posterior de los hombros, despertando musculatura que suele quedarse dormida en la rutina diaria. La dinámica de tirar hacia tu pecho abriendo los codos te ayuda a erguir la postura, aliviar tensiones acumuladas en la espalda alta y ganar estabilidad articular. Incorporarlo no solo le da mejor forma visual a tus hombros, sino que mejora cómo te mueves en tu día a día, haciendo que cargar cosas o mantener una postura erguida sea mucho más fácil y natural.

Cómo hacerlo

1. Conecta una cuerda de doble agarre a una polea a la altura del pecho y párate a unos metros de distancia. 2. Sujeta las asas de la cuerda y tira de ella hacia la mitad del pecho mientras abres los codos hacia los lados. 3. Exhala mientras tiras de las manijas hacia afuera, contrayendo los deltoides posteriores. 4. Estira los brazos extendiéndolos lentamente hacia adelante mientras inhalas y repite.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Enfoca el movimiento en llevar los codos hacia atrás, no las manos. - Mantén una ligera flexión de rodillas para mejorar la estabilidad. - Exhala completamente al contraer los deltoides posteriores.