Deltoides posterior con mancuerna alternada

Músculos involucrados

HombrosEspaldaTrapecios

Cómo hacerlo

1. Inclina el torso hacia adelante con una mancuerna en cada mano. 2. Eleva un brazo hacia el costado manteniendo el codo ligeramente flexionado. 3. Pausa un instante en la parte alta para activar el deltoides posterior. 4. Baja con control y repite con el brazo contrario alternando el movimiento.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides posteriorRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Mantén el torso paralelo al suelo. - Alterna los brazos de forma controlada. - Eleva los brazos hacia los lados, no hacia atrás.

Dificultad