Crossover Reverse Fly en polea baja

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate entre dos poleas altas con los cables cruzados. 2. Sujeta el cable derecho con la mano izquierda y el izquierdo con la mano derecha. 3. Abre los brazos hacia los lados contrayendo los deltoides posteriores. 4. Regresa a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

PoleaMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides posteriorDeltoides lateralInfraespinosoRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Cruza los cables ligeramente al frente para una mayor contracción de la espalda alta. - Mantén los brazos casi rectos con una ligera flexión de codos. - Controla el retorno a la posición inicial para mantener la tensión.

Dificultad