Hombre

Cruce de polea alta para posteriores

Músculos involucrados

Cuando ejecutas el Cruce de polea alta para posteriores con precisión, la sensación en la parte trasera de los hombros es inconfundible. Al utilizar la máquina con polea y cruzar los cables a la altura de tu cabeza, eliminas el impulso y aislas exactamente el área deseada. En cada repetición, vas a sentir una intensa quemazón y un bombeo constante a medida que abres los brazos hacia los lados. La confianza en este movimiento viene de mantener la postura erguida y controlar la vuelta sin dejar que el peso te arrastre. Un buen set no requiere cargas pesadas, sino una tensión continua que haga trabajar duro a tus hombros hasta completar cada repetición de forma impecable.

Cómo hacerlo

1. Párate frente a un aparato de cruce de cables con poleas altas. 2. Cruza los brazos sujetando cada mango con la mano opuesta. 3. Jala los brazos hacia los lados y atrás hasta alinearlos con la espalda. 4. Regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Cruza los brazos para un agarre que active diferentes fibras musculares. - Jala los brazos contrayendo los deltoides posteriores. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.