Cruce de polea alta para posteriores

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate frente a un aparato de cruce de cables con poleas altas. 2. Cruza los brazos sujetando cada mango con la mano opuesta. 3. Jala los brazos hacia los lados y atrás hasta alinearlos con la espalda. 4. Regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides posteriorDeltoides lateralInfraespinosoRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Cruza los brazos para un agarre que active diferentes fibras musculares. - Jala los brazos contrayendo los deltoides posteriores. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.

Dificultad