Extensión de tríceps a un brazo en polea baja

• Mecánica: Aislamiento
• Nivel: Intermedio / Avanzado
• Músculo principal:  Tríceps braquial
• Equipo: Polea

¿Cómo hacer las extensión de tríceps a un brazo en polea baja?

Posición inicial

Lo primero es colocar la polea de cable en la posición más alta posible, para así ajustar el mango de estribo a la polea. Colócate frente al pilón de pesas, así agarra la manija con la empuñadora por debajo. Asegúrate de mantener la espalda recta, los abdominales contraídos y las rodillas deben estar un poco flexionadas.

Ejecución

1. Comienza en la parte superior, luego empujaras tu brazo hacia abajo hasta que logre quedar recto, así sentirás la concentración y estiramientos de los músculos tríceps.
2. Vuelve a la posición inicial.
3. Repite todas las veces necesarias.