- Mecánica: Aislamiento
- Nivel: Intermedio / Avanzado
- Músculo principal: Tríceps braquial
- Equipo: Polea
¿Cómo hacer las extensión de tríceps a un brazo en polea baja?
Posición inicial
Lo primero es colocar la polea de cable en la posición más alta posible, para así ajustar el mango de estribo a la polea. Colócate frente al pilón de pesas, así agarra la manija con la empuñadora por debajo. Asegúrate de mantener la espalda recta, los abdominales contraídos y las rodillas deben estar un poco flexionadas.
Ejecución
- Comienza en la parte superior, luego empujaras tu brazo hacia abajo hasta que logre quedar recto, así sentirás la concentración y estiramientos de los músculos tríceps.
- Vuelve a la posición inicial.
- Repite todas las veces necesarias.
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