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Extensión de tríceps a un brazo en polea baja
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Extensión de tríceps a un brazo en polea baja

  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Intermedio / Avanzado
  • Músculo principal:  Tríceps braquial
  • Equipo: Polea

¿Cómo hacer las extensión de tríceps a un brazo en polea baja?

Posición inicial

Lo primero es colocar la polea de cable en la posición más alta posible, para así ajustar el mango de estribo a la polea. Colócate frente al pilón de pesas, así agarra la manija con la empuñadora por debajo. Asegúrate de mantener la espalda recta, los abdominales contraídos y las rodillas deben estar un poco flexionadas.

Ejecución

  1. Comienza en la parte superior, luego empujaras tu brazo hacia abajo hasta que logre quedar recto, así sentirás la concentración y estiramientos de los músculos tríceps.
  2. Vuelve a la posición inicial.
  3. Repite todas las veces necesarias.

Extensión de tríceps sobre la cabeza a un brazo en polea baja

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