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Las flexiones con banda de resistencia son una excelente manera de agregar intensidad y variación a tus entrenamientos de fuerza. Este ejercicio no solo fortalece el pecho, tríceps y hombros, sino que también mejora la estabilidad de tu núcleo y aumenta la resistencia. Si estás buscando un desafío para tus flexiones regulares, prueba este ejercicio con una banda de resistencia.
¿Cómo hacer flexiones con banda de resistencia?
- Asegura una banda de resistencia a la altura de tus caderas y sujeta los extremos de la banda en cada mano.
- Coloca tus manos en el suelo, separadas al ancho de los hombros y estira tus piernas detrás de ti, manteniendo tu cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta los talones.
- Con las bandas debajo de tus manos, baja tu cuerpo hacia el suelo doblando los codos mientras mantienes los codos pegados a los costados del cuerpo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial y repite el movimiento durante 3-4 series de 10-12 repeticiones.
Consejos para hacer flexiones con banda de resistencia:
- Asegúrate de que la banda de resistencia sea lo suficientemente resistente para proporcionar una buena tensión durante todo el movimiento.
- Mantén el cuerpo en una línea recta y evita arquear la espalda o levantar las caderas hacia arriba.
- Controla el movimiento en todo momento y evita balancear el cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
- Si sientes dolor en las muñecas, coloca las manos sobre mancuernas o en puños de flexiones para reducir la tensión en las muñecas.
- Varía la posición de las manos para trabajar diferentes músculos, como las flexiones diamante para trabajar más los tríceps.
