Si estás buscando una forma de aumentar la intensidad de tus flexiones y mejorar tu fuerza y equilibrio, las flexiones cerradas sobre balón medicinal son el ejercicio perfecto para ti. Este ejercicio desafía tus músculos del tronco y la parte superior del cuerpo de una manera única, y puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness en poco tiempo.
¿Cómo hacer flexiones sobre balón medicinal?
- Coloca un balón medicinal en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón.
- Mantén las manos juntas debajo del pecho y aprieta los codos hacia los lados.
- Baja lentamente tu cuerpo hacia el balón mientras mantienes tu núcleo apretado y tu espalda recta.
- Empuja hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
Consejos para hacer flexiones cerradas sobre balón medicinal
- Mantén el balón estable y evita que se mueva mientras haces el ejercicio.
- Aprieta los músculos del tronco y los glúteos para mantener una buena postura.
- Empuja a través de los dedos de los pies y los talones para involucrar los músculos de las piernas.
- Mantén los codos cerca del cuerpo para maximizar la activación del tríceps.
- Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con un balón medicinal más grande para mayor estabilidad y seguridad.
