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Flexiones inclinado sobre banco

Flexiones inclinadas

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

¿Quieres fortalecer tus brazos, hombros y pecho de forma efectiva? Las flexiones inclinadas son el ejercicio perfecto para ti. Este ejercicio es ideal para principiantes y es una excelente manera de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo sin sobrecargar las articulaciones. Con un poco de práctica, puedes aumentar tu fuerza y ​​condición física en poco tiempo.

¿Cómo hacer flexiones inclinadas?

  1. Busca una superficie elevada, como un banco o una silla, y colócate frente a ella.
  2. Coloca las manos en la superficie, separadas a la anchura de los hombros y con los dedos apuntando hacia adelante.
  3. Mantén los pies juntos y el cuerpo recto mientras bajas lentamente el cuerpo hacia la superficie.
  4. Empuja hacia arriba con los brazos para volver a la posición inicial.

Flexion inclinada sobre caja

Consejos para hacer flexiones inclinadas:

  • Asegúrate de mantener una postura adecuada durante todo el ejercicio, manteniendo la espalda recta y los hombros hacia atrás.
  • Coloca las manos a la misma altura y separadas a la anchura de los hombros para una mayor estabilidad y control durante el ejercicio.
  • Controla tu respiración, inhala mientras bajas el cuerpo y exhala mientras lo levantas.
  • Si eres principiante, comienza con un número pequeño de repeticiones y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
  • Realiza este ejercicio regularmente para ver resultados más rápidos y efectivos.