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Si buscas un ejercicio desafiante para fortalecer tus brazos, hombros y núcleo, las flexiones con bosu ball son una excelente opción. Este ejercicio combina el trabajo de la estabilidad con el levantamiento de peso corporal, lo que lo convierte en una forma efectiva de mejorar la fuerza y el equilibrio. Además, las flexiones con bosu ball también pueden ayudar a mejorar la postura y la coordinación muscular.
¿Cómo hacer flexiones con bosu ball?
- Coloca una bosu ball en el suelo con el lado plano hacia arriba.
- Coloca tus manos en la parte superior de la bosu ball, separadas al ancho de los hombros.
- Coloca tus pies en una posición de plancha, con las piernas estiradas detrás de ti y los dedos de los pies en el suelo.
- Baja tu cuerpo hacia la bosu ball, manteniendo los codos cerca de los costados y el núcleo apretado. Luego, empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
Consejos para hacer flexiones con bosu ball:
- Mantén una alineación adecuada del cuerpo durante todo el ejercicio, evitando arquear la espalda o levantar las caderas.
- Comienza con una bosu ball más grande para una mayor estabilidad y luego avanza a una más pequeña para aumentar la dificultad.
- Mantén una respiración controlada y profunda durante todo el ejercicio.
- Si eres nuevo en este ejercicio, comienza con un número más bajo de repeticiones y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
- Si tienes problemas para mantener el equilibrio, puedes hacer este ejercicio con las rodillas apoyadas en el suelo en lugar de estar en posición de plancha completa.
