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Si buscas un ejercicio desafiante para fortalecer tus pectorales y tríceps, las flexiones con toque de pecho pueden ser una excelente opción. Este ejercicio no solo te ayuda a mejorar la fuerza de tus brazos, sino que también requiere un buen trabajo de tu núcleo y estabilidad del cuerpo. Aprende a hacerlo correctamente y toma tu entrenamiento al siguiente nivel.
¿Cómo hacer flexiones con toque de pecho?
- Comienza en la posición de plancha alta con las manos ligeramente más anchas que los hombros y los dedos de los pies juntos.
- Baja lentamente tu cuerpo hasta que el pecho toque el suelo.
- Levanta tus manos del suelo y colócalas a cada lado del pecho.
- Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial de plancha alta.
Consejos para hacer flexiones con toque de pecho:
- Mantén tu cuerpo recto y apretado durante todo el movimiento para evitar el balanceo.
- No arquee la espalda, manténla recta para evitar lesiones.
- Controla la velocidad y haz el ejercicio de manera lenta y controlada para maximizar los beneficios.
- Si es demasiado difícil, haz una modificación bajando las rodillas al suelo para disminuir la carga de trabajo.
- Si quieres un desafío extra, haz el ejercicio con una sola mano alternando entre ambos lados.
