Mâle

Roulé abdominal debout suspendu

Muscles impliqués

Dominar el ab rollout de pie en TRX es un proceso emocionante donde ves tu fuerza abdominal escalar paso a paso. Usando el sistema de suspensión TRX, puedes ajustar fácilmente la dificultad cambiando la inclinación de tu cuerpo: a mayor ángulo, menor resistencia, lo que te permite adaptar la tensión de forma segura. Este ejercicio integra intensamente tu abdomen, hombros y espalda en un bloque sólido. Empieza con inclinaciones moderadas, enfócate en mantener la columna alineada sin dejar caer la cadera y, a medida que sientas mayor estabilidad, da un paso atrás para llevar tus límites un poco más lejos.

Comment faire

1. Tenez-vous debout devant des cordes suspendues et saisissez-les avec vos bras étendus vers l'avant. 2. Levez vos bras droits au-dessus de votre tête, en penchant votre corps vers l'avant. 3. Maintenez la position avec vos pieds sur la pointe et votre corps aligné en diagonale. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre corps dans une ligne droite de votre tête à vos talons. - Contrôlez le mouvement dans les deux phases, aller et retour. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer pendant l'exercice.