Crunch à genoux à la poulie

Muscles impliqués

AbdosObliques

Comment faire

1. Agenouillez-vous dos à une poulie haute avec une corde derrière votre cou. 2. Fléchissez votre torse vers l'avant, en contractant vos abdominaux. 3. Maintenez la contraction brièvement en position fléchie. 4. Étendez votre torse pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliques

Conseils

- Gardez vos genoux bien soutenus sur le sol pour la stabilité. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.

Difficulté