Crunch avec rotation

Muscles impliqués

ObliquesAbdos

Comment faire

1. Asseyez-vous au sol, genoux fléchis et pieds à plat. 2. Penchez-vous en arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés avec le sol. 3. Tournez les bras d'un côté puis de l'autre, en maintenant l'équilibre. 4. Répétez le mouvement de rotation, en alternant les côtés.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez le torse à un angle constant pendant les rotations pour défier le gainage. - Tournez à partir de la taille, en gardant les hanches aussi stables que possible. - Exécutez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité.

Difficulté