Crunch obliques au sol

Muscles impliqués

ObliquesAbdos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le côté droit, jambes empilées et genoux légèrement fléchis. 2. Placez votre bras gauche derrière la tête. 3. Soulevez votre coude gauche vers le haut, en contractant l'oblique en expirant. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Concentrez-vous sur la contraction de l'oblique en levant le coude, pas sur la traction du cou. - Exécutez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité. - Gardez vos jambes stables et empilées pour isoler le travail sur les obliques.

Difficulté