Crunch torsion bras droits

Muscles impliqués

ObliquesAbdos

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés et vos pieds à plat. 2. Penchez-vous en arrière à 45° et joignez vos mains devant votre poitrine. 3. Soulevez vos jambes du sol et tournez vos bras d'un côté avec un poids léger. 4. Tournez de l'autre côté et continuez à alterner en mouvement continu.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - La torsion doit venir de votre taille, pas de vos épaules. - Contrôlez le mouvement dans les deux directions.

Difficulté