Crunch assis à levier

Muscles impliqués

AbdosObliques

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine à crunch avec le dos droit. 2. Saisissez les barres avec vos coudes soutenus sur des tubes rembourrés. 3. Fléchissez votre torse vers l'avant, en contractant vos abdominaux. 4. Étendez votre torse pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliques

Conseils

- Gardez vos coudes bien soutenus sur les tubes rembourrés. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.

Difficulté