Crunch debout à la corde

Muscles impliqués

AbdosObliques

Comment faire

1. Tenez-vous debout devant une poulie haute avec une corde derrière votre cou. 2. Fléchissez votre taille, en amenant vos épaules vers vos genoux. 3. Maintenez la contraction abdominale brièvement. 4. Étendez votre torse pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliques

Conseils

- Gardez la corde derrière votre cou pour un meilleur angle de travail. - Fléchissez votre torse en contractant vos abdominaux, pas en tirant sur votre cou. - Contrôlez l'extension, en sentant l'étirement dans votre gainage.

Difficulté