Crunch debout à la corde

Muscles impliqués

AbdosObliques

Cuando realizas los Abdominales en polea alta de pie, la clave del éxito está en la precisión del movimiento. Al usar la máquina y la polea con el agarre de cuerda, es facilísimo cometer el error de jalar el peso usando los brazos o dejarte llevar por el impulso de las caderas. Si prestas atención a la técnica adecuada, evitarás estos fallos comunes y concentrarás la tensión exactamente donde debe estar: en tu abdomen y tus oblicuos. Mantén la pelvis estable mientras flexionas el torso hacia abajo, sintiendo cómo se acortan tus músculos abdominales en cada repetición. Evitar tirar con la parte superior del cuerpo te asegurará un estímulo directo y de alta calidad, maximizando el trabajo en tu zona media sin poner en riesgo tu espalda baja.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliques