Roulé avec roue abdominale debout

Muscles impliqués

Abdos

Comment faire

1. Tenez-vous debout en tenant une roue abdominale avec vos mains. 2. Pliez vos hanches et abaissez la roue devant vos pieds. 3. Glissez la roue vers l'avant autant que possible sans cambrer le bas du dos. 4. Tirez la roue vers l'arrière pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

IliopsoasGrand droit de l'abdomenDeltoïde postérieurGrand dorsalTête sternale du grand pectoralTenseur du fascia lataGrand rond

Conseils

- Gardez votre gainage extrêmement actif pour empêcher votre dos de se cambrer. - Glissez la roue seulement aussi loin que vous pouvez maintenir une forme correcte. - Tirez avec vos abdominaux pour revenir, pas avec votre bas du dos.

Difficulté