Mâle

Crunch torsion avec poids sur banc

Muscles impliqués

El Twisting Crunch en banco con peso es perfecto para activar la zona media desde ángulos que los ejercicios convencionales ignoran. Al añadir la resistencia con mancuernas durante el giro, despiertas con fuerza tus oblicuos y todo el abdomen, fortaleciendo el cinturón natural de tu cuerpo. Esta musculatura no sirve únicamente para lucir un torso definido en el gimnasio; resulta fundamental en tu vida cotidiana cuando te giras para cargar bolsas, te levantas de la cama o realizas movimientos de rotación en cualquier deporte. Desarrollar este núcleo con mancuernas te brinda una estabilidad impresionante, protegiendo tu zona lumbar ante esfuerzos imprevistos y mejorando la transferencia de fuerza general.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le sol ou sur un banc avec vos genoux et vos hanches fléchis. 2. Tenez une barre derrière votre tête avec vos bras pliés. 3. Soulevez votre torse en fléchissant votre taille d'un côté, en contractant vos obliques. 4. Retournez au centre et répétez vers le côté opposé, en alternant les côtés à chaque répétition.