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Abducción de cadera sentado en banco con banda de resistencia en las rodillas
Abducción de cadera sentado en máquina

Mâle

Abduction de hanche assise avec bande élastique

Muscles impliqués

FessiersFessiers

Comment faire

1. Asseyez-vous avec la bande autour de vos jambes juste au-dessus de vos genoux. 2. Ouvrez vos genoux vers l'extérieur, en gardant vos pieds au sol. 3. Tenez pendant une seconde au point d'ouverture maximale. 4. Revenez lentement, en empêchant la bande de fermer vos jambes brusquement.

Équipement requis

Banda de resistenciaBanda de resistencia

Muscles travaillés

Silhouette de la base avantMuscle vue de face
Silhouette de la base arrièreMuscle vue arrièreMuscle vue arrière

Conseils

- Gardez votre dos droit pendant l'abduction. - Ouvrez vos genoux contre la résistance de la bande. - Contrôlez la fermeture de vos jambes.

Difficulté

Principiante

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