Mâle
Coup de pied latéral jambe pliée à genoux avec bande élastique
Muscles impliqués
Comment faire
1. Mettez-vous à quatre pattes avec la bande autour de votre cuisse ou de votre cheville. 2. Levez votre jambe sur le côté, en gardant votre genou plié. 3. Tenez un moment à l'ouverture maximale sans tourner votre hanche. 4. Revenez avec contrôle à la position de départ et répétez avant de changer de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre genou plié pendant la montée. - Levez votre jambe sur le côté, pas vers l'arrière. - Contrôlez la descente.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
