Mâle
Écarté couché à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur un banc placé entre deux poulies. 2. Saisissez chaque câble avec vos mains et amenez-les devant votre poitrine. 3. Rapprochez les câbles devant vous, en gardant vos coudes légèrement pliés pendant que vous expirez. 4. Ouvrez vos bras de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras avec une légère flexion tout au long de l'écarté. - Rapprochez les câbles devant votre poitrine, en contractant fortement le pectoral. - Contrôlez l'ouverture, en sentant l'étirement dans votre poitrine.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
