Mâle
Écarté incliné à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Placez un banc incliné entre deux poulies basses. 2. Allongez-vous sur le banc et saisissez chaque étrier avec vos mains. 3. Ouvrez vos bras sur les côtés en arc pendant que vous inspirez. 4. Fermez vos bras devant vous, en contractant votre poitrine pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'écarté. - Ouvrez vos bras en un large arc, en sentant l'étirement pectoral. - Fermez vos bras en contractant votre poitrine, sans utiliser d'élan.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
