Aperturas en contractor de pecho ejercicio

Aperturas en contractor de pecho - Músculos involucrados

Aperturas en contractor de pecho ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

¿Cómo hacer las aperturas en contractor de pecho?

Mâle

Écarté assis à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Integrar las aperturas de pecho sentado en máquina en tus entrenamientos de torso cambiará por completo la sensación de trabajo muscular. La mayor ventaja de utilizar esta máquina de apalancamiento es la tensión constante que aplica sobre las fibras del pecho durante todo el rango de movimiento, algo difícil de conseguir con pesos libres. Al mantener la espalda apoyada y el movimiento guiado, eliminas el impulso y focalizas el esfuerzo al cien por cien en la contracción pectoral. Con el paso de las semanas, notarás una mejora evidente en la densidad y definición de la parte central de tu pecho, además de una mayor conexión mente-músculo. Es la herramienta perfecta para aislar el pecho de manera segura, logrando un desarrollo simétrico y una firmeza muscular notable.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine pec deck avec votre dos fermement soutenu. 2. Saisissez les poignées avec vos avant-bras sur les coussins et les coudes à 90°. 3. Rapprochez les poignées devant votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Assurez-vous que votre dos est complètement soutenu contre le dossier pour isoler votre poitrine. - Rapprochez les poignées devant votre poitrine, pas votre cou ou votre abdomen. - Contrôlez la phase de retour, en résistant au poids pour un plus grand stimulus musculaire.