Mâle
Écarté décliné à la poulie
Muscles impliqués
Comment faire
1. Placez un banc décliné entre deux poulies basses et allongez-vous dessus. 2. Saisissez les cordes des poulies avec vos bras étendus au-dessus de votre tête. 3. Ouvrez vos bras en arc sur les côtés, en maintenant une légère flexion dans vos coudes. 4. Retournez à la position de départ, en contractant votre poitrine, et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout l'arc de mouvement pour protéger vos articulations. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en ouvrant vos bras. - Croisez légèrement vos bras devant pendant la contraction pour un plus grand accent sur les fibres pectorales.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
